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Better together…

Kinder sind die Zukunft unserer Gesellschaft. Die Förderung ihrer körperlichen Fitness und sportlichen Fähigkeiten spielen eine entscheidende Rolle in ihrer Entwicklung. In unserer Sportschule haben Kinder die Möglichkeit die Grundlagen verschiedener Disziplinen zu erlernen und diese dann zu perfektionieren. Dabei spielen Werte wie Teamgeist und Fairness eine zentrale Rolle. Durch den Sport lernen Kinder ihre Grenzen kennen und diese zu überwinden, was ihr Selbstbewusstsein stärkt.

Wir sind stolz auf unsere kleinen und großen Legacy Kämpfer. Euer Lachen ist unsere Motivation.

WKU5

WKUWorld

Nationalmann-

schaftslehrgang Januar 2025

Der erste Meilenstein auf unserer To do Liste für dieses Jahr ist geschafft…

Wir haben unseren fortgeschrittenen Schülern versprochen Turniere bei großen Verbänden zu ermöglichen. Deshalb sind wir heute mit gutem Beispiel vorangegangen und haben den Kaderlehrgang der WKUWorld in Karlsruhe besucht. Es war ein anstrengender, aber eindrucksvoller Tag und wir sind stolz das deutsche Nationalteam bereichern zu dürfen.

Thomas Köcher, Klaus Nonnemacher,
Vivian Kiral, Susanne Busch

Wir haben heute viele neue Kontakte geknüpft, viele tolle Leute kennengelernt und freuen uns auf weitere Treffen mit der WKUWorld.

Danke an Klaus Nonnemacher und das Team der Bundestrainer.

Vivian Kiral, Luca Romano,
Susanne Busch

Wettkämpfe

Wettkämpfe

Wir bieten interessierten Schülern die Möglichkeit an nationalen und internationalen Wettkämpfen teilzunehmen. Frei nach dem Motto: ihr dürft, aber ihr müsst nicht.

Warum fördern wir Wettkämpfe?

Jeder Mensch gewinnt gerne und natürlich ist es schön einen Pokal oder eine Medaille mit nach Hause zu nehmen. Wir denken aber, bei einem Wettkampf gewinnt man mehr als nur Preise – man gewinnt sogar, wenn man keinen Erfolg hatte.

Das klingt widersprüchlich, deshalb schauen wir genauer hin:

Es erfordert Mut sich einem Gremium fremder Prüfer vorzustellen und seine erlernte Leistung abzurufen. Gerade für unsere kleinen ist alleine das schon eine echte Herausforderung. Manchmal ist man so nervös, das man einen Fehler macht oder man trifft trotz intensiver Vorbereitung auf einen Gegner, der besser ist. Die Fähigkeit mit Niederlagen umzugehen und die Größe zu besitzen seinem Gegner den Sieg zu gönnen, ist nicht angeboren. Es ist eine Sozialkompetenz, die erlernt werden muss. Auch wenn man die Matte als strahlender Sieger verlässt, darf man seine Gegner nicht verunglimpfen oder auslachen. Wir lernen im Unterricht den respektvollen Umgang miteinander, doch in den Turnieren erfahren Viele erst, was es wirklich bedeutet einander zu achten.

Für unsere kleinen Schüler ist ein Turnier daher immer eine wertvolle Erfahrung. So ein Ausflug mit den Teamkollegen macht nicht nur Spaß, sondern fördert das Miteinander, Respekt, Aufmerksamkeit und das Selbstbewusstsein.

Gewinnen ist schön, aber verlieren muss man können

Aber was ist mit den Pokalen?

Viele ältere und turniererfahrenere Schüler möchten gerne wissen wo sie stehen und wie gut sie wirklich sind. Während des Trainings misst man sich mit den anderen Schülern und Freunden. Aber ist man wirklich so gut, wie man sich selbst einschätzt?

Das erfahren unsere Schüler nur, wenn sie sich mit anderen Schülern auf nationalen und internationalen Turnieren messen.

Wir bemühen uns für diese Schüler entsprechende Turniere herauszusuchen. Keine leichte Aufgabe, denn bei einer solchen Masse an Verbänden wie sie aktuell im Kampfsport vorhanden ist, ist es vorab schwer einzuschätzen wie gut besucht ein Turnier sein wird. Wird man viele Gegner haben oder nahezu alleine antreten müssen? Ein Preis, den man gewinnt, weil man beinahe alleine auf der Kampffläche stand, ist nicht sehr aussagekräftig, daher setzen wir bei der Auswahl der Turniere für unsere fortgeschrittenen Schüler vor allem auf große, namenhafte Verbände.

Ihr den meisten Turnieren könnt ihr in folgenden Disziplinen starten: Kickboxen/Point fighting, traditionelle Formen, Waffenformen (mit und ohne Musik), Teamformen (mit und ohne Musik), Freestyle (mit und ohne Musik)

Selbstverteidigung

Selbstverteidigung

Auf den Punkt gebracht…
Selbstverteidigung, die funktioniert!

Eines vorweg: DIE Selbstverteidigung, die uns unverwundbar macht, gibt es nicht, aber wir können einiges tun, um unsere Chancen bei einem Angriff zu erhöhen.

So banal es auch klingen mag, aber Selbstverteidigung beginnt mit der Körperhaltung und unserer Mimik. Wenn wir einen Raum mit fremden Menschen betreten, werden wir anhand unseres nonverbalen Auftretens eingeschätzt. Bereits in diesem Augenblick entscheidet sich, ob wir in die Kategorie „Opfer“ fallen oder nicht.

In unseren – gemeinsam mit Spezialisten aus dem Bundesverband Selbstverteidigung – entwickelten Kursen lernen wir unsere Außenwirkung einzuschätzen und selbstbewusst aufzutreten. Wir lernen Konflikten aus dem Weg zu gehen und uns wirkungsvoll zu verteidigen, wenn eine Konfrontation unvermeidlich ist.

Selbstverteidigung bedeutet Effizienz und Einfachheit.

Bestimmt hast du dich folgendes auch schon mal gefragt!

Wie soll man in einer Stresssituation aus einer Vielzahl von Abwehrtechniken in Sekundenschnelle die Richtige auswählen?

Ich bin 1,60m groß und wiege 50 Kilo, wie soll ich mich gegen einen größeren und schweren Angreifer wehren können?

In unseren speziell entwickelten Programmen lehren wir…

…eine Kombination von Abwehrtechniken aus verschiedenen Kampfsportdisziplinen und nutzen zusätzlich die Energieleitbahnen (Meridiane), die auch in der Akupunktur zur Anwendung kommen. Dazu werden die Schwachstellen in der Anatomie identifiziert, um den Körper in Dysfunktion zu bringen. Diese Abwehrtechniken funktionieren ohne Wucht und rohe Gewalt. Die benötigte Schlagkraft entspricht der eines 7-jährigen Kindes. Egal ob der Angreifer 2m oder 1,50 m groß ist, die Nervenleitbahnen sind bei allen Menschen gleich. Durch Einwirkung auf die Nervendruckpunkte können verschiedene körperliche Reaktionen hervorgerufen werden, beispielsweise starke Schmerzreize, das zeitweilige Lähmen von Nerven, Bewusstlosigkeit. In der Selbstverteidigung kann dir dieses Wissen im Ernstfall also das Leben retten. 

Natürlich gibt es auch hier ein „Aber“

Die im Kurs erlernten Techniken müssen wieder und wieder geübt werden, so lange, bis sie, ohne nachzudenken abgerufen werden können. Das erfordert Zeit, Geduld und ständiges Wiederholen über Wochen hinweg. Ein bisschen kann man das mit Autofahren vergleichen: Als Fahranfänger macht man jeden Handgriff noch bewusst und ist hochkonzentriert bei der Sache, doch je länger man hinter dem Steuer sitzt, desto automatisierter sind die Bewegungen. Deshalb sind unsere Kurse fortlaufend, denn wir sind der Meinung Tages- oder Wochenendkurse bringen euch wenig.

Uns ist es wichtig, dass unsere Schüler Selbstbewusstsein aufbauen, um sich behaupten zu können. Sie müssen in der Lage sein die Situation einzuschätzen und angemessen zu reagieren. Wann ist es sinnvoll sich zurückzuziehen, wann muss ich mich wehren? Darf ich mich denn überhaupt wehren und in welchem Ausmaß?

In unseren Kursen gehen wir auch auf die rechtliche Situation und auf die Psychologie von Täter-Opfer Verhalten/Körpersprache ein. Die Techniken, die wir lehren sind kampfsportartübergreifend. Wir nehmen aus Krav Maga, Aikido, Ji-Jitsu usw. was nützlich ist und euch wirklich weiterhilft.

Wer nicht glaubt, was so ein bisschen Druck auf den richtigen Nerv auslösen kann, sollte sich unbedingt unser Selbstverteidigungstraining anschauen.

Das sagen unsere Schüler:

„Man kriegt für eine Situation 3-4 Techniken gezeigt und sucht sich die raus, die für einen selbst am besten funktioniert und die automatisiert man. Eigentlich logisch.“

„Ich dachte, das sei alles nur Filmmythos mit diesen Druckpunkten…“

„Jetzt weiß ich endlich wie ich all die Dinge, die ich in unserem Kampfsport lerne, auch nutzen kann!“

Fitness

Fitness

Unabhängig von den anderen Kursen habt ihr hier die Möglichkeit in lockerer Atmosphäre was für Herz-Kreislauf und den Körper zu tun. Wir kombinieren Elemente aus dem Kampfsport mit Dehn- und Gymnastikübungen und sind offen für eure eigenen Ideen. Dieser Kurs richtet sich an die Eltern und ältere Schüler. Wenn ihr etwas für euch tun möchtet, aber nicht komplett in den Kampfsport eintauchen wollt, seid ihr hier richtig.

Unschlagbare Argumente für das Fitnessboxen

Fitnessboxen bedeutet Kraft- und Cardiotraining, Laufen, Seilspringen, Schlagkombinationen, sowie Übungen für Bauch und Rücken in Einem.

Viele denken, da benutzt man nur die Arme – das ist falsch. Fitnessboxen ist eine der effektivsten Trainingsmethoden im Sport, denn hierbei wird der gesamte Körper beansprucht. Es verbindet die Elemente des klassischen Boxens mit Fitness. Am Sandsack oder an der Pratze werden verschiedene Schlagkombinationen ausgeführt. Dabei wird die Hüfte mitgedreht. Der Stand ist leicht gebeugt, was die Beine, besonders die Oberschenkel, trainiert. Es gibt kaum ein Training welches mehr Kalorien verbrennt als Fitnessboxen. Nicht nur während des Trainings schmelzen die Kilos, auch der Nachbrenneffekt wirkt sehr effektiv.

Fitnessboxen trainiert deine Kondition!

Schon gewusst? Kondition ist nicht gleich Ausdauer, auch wenn diese beiden Begriffe gerne zusammen genannt werden. Ausdauer bezeichnet die Fähigkeit eine Belastung mit möglichst geringer Ermüdung längere Zeit aufrecht zu erhalten zB. einen Marathon zu laufen. Möchte man jedoch Energie verbrennen, ist ein Konditions- oder Intervalltraining besser. Kondition beschreibt die Leistungsfähigkeit im Sport und ist unterteilt in Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer. Fitnessboxen steigert deine Kondition und die Beweglichkeit.  

Boxen für die Konzentration

Arme und Beine müssen koordiniert werden. Das fordert dein Gehirn und steigert die Konzentrationsfähigkeit. Außerdem eignet sich Fitnessboxen hervorragend zum Stressabbau. Anspannungen lösen sich, Glückshormone werden ausgeschüttet. Das Training macht Spaß und bietet viele Möglichkeiten für Abwechslung.

Neugierig? Sichere dir dein Probetraining.

Akrobatik

Akrobatik

Du willst ausgefallene Kicks, Tritte und Sprünge lernen und außerdem Körperspannung, Koordination und Körperkontrolle stärken? Dann ist unser Akrobatiktraining auf der Airtrackbahn genau das richtige für dich. Je nach körperlicher Voraussetzung lernst du hier FlickFlack, Salto und vieles mehr. Eine Airtrackbahn ist die Weiterentwicklung der aufblasbaren Tumblingbahnen, die du vielleicht aus dem Sportunterricht in der Schule kennst. Du kannst deine Sprünge, Kicks und Salto mit Hilfe deines Trainers üben, ohne Angst vor dem harten Boden haben zu müssen.

Schau auch mal unter „Aktuelles“. Unsere Schule fährt regelmäßig in Trampolinhallen, um Sprünge und Saltos zu üben.

Kickboxen

Kickboxen

Während im TaeKwonDo gegen einen imaginären Gegner gekämpft wird, lernen unsere Schüler im Kickboxen die Anwendung der zuvor erlernten Techniken unter Einhaltung vorgegebener Regeln. Ziel ist die Förderung von Taktik und Geschwindigkeit. Ganz nebenbei werden beim Kickboxen Muskelgruppen im ganzen Körper beansprucht, was diese Disziplin zu einer der effektivsten in Sachen Kalorienverbrennung macht.


Hinweis

Gürtelprüfungen auf Anfrage und mit dargelegten Leistungsnachweisen, kann auch die Prüfung für den 1. Dan (schwarz Gurt) in Kickboxen abgelegt werden.

TaeKwonDo

Tae kwon do (TKD)

Wir lehren traditionelles TaeKwonDo nach ITF (Internationale Taekwon-Do Federation). Körper und Geist arbeiten zusammen und fördern auf diese Weise Konzentration, Kraft und Körperspannung. Unsere Schüler setzen sich persönliche Ziele und lernen diese mit der im Training erworbenen Selbstdisziplin zu erreichen. Dies wirkt sich auch positiv auf andere Lebensbereiche aus.

Außer den Hyong (Bewegungsformen) gehören Taeryon (Freikampf), Kyok pa (Bruchtest) und Hosinsul (Selbstverteidigung) zu den Standards unseres Unterrichts. Ebenso legen wir Wert darauf, dass unsere Schüler die koreanischen Begriffe der erlernten Techniken kennen und korrekt anwenden.


Kadertreffen-4

Kadertreffen des deutschen Nationalteams ICO am 07.12.2024 in Hamburg

Hamburg ist aus vielen Gründen immer einen Besuch wert.
Nicht nur, weil dort mein Freund und Mentor, Hansi Kautz, lebt und unterrichtet, sondern weil wir in Hamburg stets die Möglichkeit haben uns weiterzuentwickeln.
Auch dieses Mal ist unser kleines Team mit vielen neuen Skills und Ideen nach Hause gekommen, die wir in den nächsten Wochen umsetzen und üben möchten, um sie an unsere Schüler weitergeben zu können.

Danke an unsere Gastgeber und an Hans Kautz.